A meditáció elsajátításának 3 legfontosabb előnye

Javítja az önbizalmat és segít a lelki békében. A meditáció az érzelmi stabilitást is fokozza, segít felismerni és kezelni az érzelmeket, amelyek hatással lehetnek rád. Segíthet megbirkózni a nehéz emberekkel és helyzetekkel is. Íme három ok, amiért érdemes meditációt tanulnod. Az első előny nyilvánvaló: segíthet ellazulni. Másodszor, a meditáció tanulása segíthet abban, hogy nagyobb toleranciát alakítson ki a stresszes helyzetekkel szemben. Ha nem idegenkedsz a konfliktusoktól, hatékonyabban tudsz bánni a nehéz emberekkel.

Javíthatja például a munkamemóriát, az IQ-val korreláló kognitív funkciót. A munkamemória az információk ideiglenes tárolása. Mindannyian több lapot vagy programot tartunk nyitva egy adott pillanatban. Egy N-back teszt elvégzésével mérhetjük, hogy mennyi információt tudunk felidézni. A meditáció rendszeres gyakorlásával javíthatja a munkamemóriát. Így hatékonyabb lehetsz a tanulásban és a problémamegoldásban. Emellett a boldogságot is növeli.

Végül pedig a meditáció gyakorlása jót tesz az általános jólétednek. A stresszel ellentétben segít abban is, hogy jobban aludj. A meditáció bárhol gyakorolható, akár útközben is. Csak győződjön meg róla, hogy talál egy csendes, zavaró tényezőktől mentes helyet. A haladó meditálók bárhol gyakorolhatják a meditációt. Azt is fontos tudni, hogy a meditációt bárhol könnyű gyakorolni. Az egyetlen dolog, amit tenned kell, hogy biztos legyél benne, hogy jól érzed magad benne!

A meditáció tanulásának másik előnye, hogy segíthet jobban megbirkózni a nehéz időszakokkal. Segít az erősségeidre koncentrálni és megünnepelni a sikereidet. Segíthet a stressz által súlyosbított egészségügyi állapotokkal való megbirkózásban is. A meditáció segíthet bizonyos egészségügyi állapotok, például a depresszió vagy a szorongás kezelésében is. Segít, hogy mélyebb céltudatossággal kapcsolódj. Boldogabb lehetsz az életeddel és a mentális egészségeddel! Miért várjon tehát tovább? Kezd el gyakorolni a meditációt még ma!

A mindfulness meditáció javíthatja a memória felidézését és csökkentheti az érzelmi reakciókészséget. A Nottingham Trent Egyetem nemrégiben végzett tanulmánya szerint a meditációs tréning javította az emberek pszichológiai jólétét. Nehéz elképzelni, hogy stresszmentes életet éljünk, ha állandóan váltogatunk a feladatok között. Egyértelmű kapcsolat van a meditációs tréning és a jobb pszichológiai egészség között. De ez nem áll meg itt. A meditáció tanulása segíthet leküzdeni ezeket a kihívásokat, és a legtöbbet kihozni az életből.

A mentális előnyök mellett a meditációnak fizikai előnyei is vannak. Egy egyszerű gyakorlat, a testpásztázás javíthatja a fizikai egészséget és jólétet. Segít tudatosítani a testedben lévő különböző érzeteket. A testpásztázás kombinálható légzés- és vizualizációs gyakorlatokkal. Egy mantra vagy ima ismétlése segíthet a célodra összpontosítani. A kereszténységben és a judaizmusban a mantrák a Jézus ima, Isten szent neve vagy az om. A keleti vallások és gyakorlatok is használják ezeket a mantrákat.